足のむくみを取る方法☆

足のむくみ・・・気になりませんか？

今は寒くなってきたのでミニスカートも履く機会も少ないので、
足の事って気にしてなかったんですが、
か~な~り。むくんでます（泣く）


足のむくみの原因には、

立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を続けて
血流が妨げられるってのが大きな原因になってます。


それ以外に考えられるのが
運動不足、 睡眠不足、 冷房、 ストレス感、 足を締め付ける靴 、ヒールの高い靴、
血流が妨げられる締め付ける下着なども原因となります。


でもね、なかなかこの生活を変えるってのは
難しいと思うんですよね。


で専門家の方に聞いたんですけど
このむくみを治す方法としては

「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まない」
ことの大きく2点に集約されるんだそうです。


で何すればいいの？
って事ですが

足の血液の循環を良くする為（老廃物を溜めない為）
足の裏にもむくみに効くツボがあるので、
青竹踏みや棒状のものなどで刺激してあげるのも効果があります。

予防法としては、日中は水分を多めに摂り、夜は少なめに補給すると良いでしょう。
また、水分は、できるだけ温かい飲み物の方が良いです。
との事でした。


私は靴もヒールからローファーにして、
水分は温かいお湯を飲むようにしています。

オフィスだとウォーターサーバーでお湯だけ出せたり
ポットからお湯だけ出して飲むようにしています＾＾

ただ運動とかなかなか出来なかったりするので
（外寒いしね）

こういったのも利用しています。



↑
画像をクリックすると詳しく分かりますし、
初回はお安く購入出来ましたよ＾＾


栄養管理士さんが作れているので安心だし、
かなりキュっとした感じになります。

何かしらの対策しておかないと、暖かくなってきた時の
ミニスカート履いた時に「負けた」感が出るので
今から対策はしておくべしです。

タグ：脚痩せ 足痩せ むくみ 足のむくみ

寝ながら痩せるダイエット

いまアメリカで注目されている“寝ながら痩せる“
と噂されているのは、

”オーバーナイトダイエット”


激しい運動や無理な食事制限などはなく、
実践すれば寝ていてもダイエット効果を得られます。


■オーバーナイトダイエットとは？

このダイエットを考えついたのは、
栄養や体重管理のマネージャーをしている
医師のCaroline Apovianさんです。


彼女の経験やデータ、実績から生まれた
このオーバーナイトダイエットを行った人は、

大体はじめて１週間で4kgも落とせるらしいです。



寝ている間になぜ痩せれるのか？

実はこの秘密は筋肉にあります。

食事をコントロールする必要は１日だけなので、
筋肉を落とすことなく、
代謝をあげることで痩せることが出来ます。


具体的な実践法とは？


オーバーナイトダイエットの特徴は、
週7日の間で1日間だけ3食の食事をスムージーのみにするだけです。



曜日は好きに決めてもOKなのですが、
出来るだけ、毎週同じ曜日にしてください。


他の日も、、筋肉を発達させるような肉やさかな、
卵、ヨーグルト等の
タンパク質を摂取してください。


暴飲暴食はNGですが、基本的にはスムージーの日以外は、
好きなモノを食べてもOKです。

ただ、なるべく他の日はお水を飲むようにしましょう。
ｋ
スムージーのみの1日が、

脂肪燃焼させる身体へとリセットさせてくれるため、

毎週続けていけば理想的な身体へと近づいていくのだそう。

早めに痩せたい、もっと効果を出したいという人は1週間に2日
行うと、より効果的です。。


たった週に１日だけスムージーにすればいいので、簡単ですね♪

スムージーのレシピは検索でも「スムージーレシピ」とかで
出てきますが、基本のスムージ-のレシピを載せておきます




■基本のスムージー
・葉もの野菜（水菜、小松菜等）１００ｇ
・りんご　１個
・バナナ　１本
・グレープフルーツ　1/2個
・氷　　　　　　適量


・全ての材料をしっかりと洗って、
グレープフルーツは皮と種を取り除き、

りんごの種と芯を取り除いて、バナナの皮も
取り除き、葉物野菜は根の部分を切り取り、
適当な大きさに切りミキサーで滑らかになるまで
かけたら、出来上がり。


この他にも、いろんなスムージーのレシピを
楽しんでみてください♪

タグ：ダイエット オーバーナイトダイエット 寝ながらダイエット スムージー 野菜ジュース

脂肪を燃焼してくれる飲み物って？

飲み物を変えるだけで脂肪燃焼！

嘘のような本当の話。


ここでは、5つ脂肪燃焼を助けてくれる
飲み物を紹介したいと思います。


１．緑茶

脂肪燃焼や新陳代謝の活性化を手伝ってくれます。
脂肪の吸収を抑えるカテキンが入ったものがオススメです。
リラックス効果もあり。

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２．ブラックコーヒー

コーヒーに含まれるカフェインが新陳代謝を上げてくれ、
カロリー消費量を増やしてくれます。
ブラックで飲むのが一番効果的です。
カフェインには脂肪を分解する成分があります。
カフェインを摂るとこの脂肪分解力が高まります。
オススメはコーヒーを飲んだ後の運動がオススメです。


３．果汁100％のオレンジジュース

運動後３０分以内に果糖を摂取することで脂肪燃焼効果が
激増するので、運動後の摂取がオススメです。
脂っこい食事や肉などを食べる際に飲むと、
脂肪の吸収を抑えられます。


４.ミネラルウォーター

ミネラルウォーターの硬度が高ければ、
その分ミネラルが豊富です
ミネラル成分は脂肪の燃焼を助けるので、
なるべく硬度が高い物を飲みましょう


５．トマトジュース

トマトの中に含まれる成分が中性脂肪を抑制
減少させる働きをする。
脂肪酸のリノール酸によく似た新成分で、
今あるどんな成分よりも脂肪燃焼効果が高いので、
トマトジュース１日１缶ずつ飲むのがおすすめ！

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これらの飲み物を上手に取り入れて、
スリムな体を手に入れましょう☆


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知らないのがもったいない！ ここだけの秘密のダイエット

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だって？

ふむふむ・・





「あなたはダイエットで失敗し続けていませんか？

この習慣を続ければ間違いなくダイエットが出来ますが、
知っているか知らないかだけの違いです。 」





ダイエットに負けやすくなる
この時期ですが・・


クリスマス前にはスッキリしていきたいですよね＾＾

無料レポートなのですが、
試しに読んでみて感想教えて下さいね~！

タグ：ダイエット 秘密のダイエット

太ももが痩せないのは座り方のせい！？

そういえば言い忘れてましたけど・・

朝は果物+味噌汁などの汁物を１ピン追加

夜はおかゆや胃に負担の少ないものを食べる


この順序で進めていくみたいです。


これなら、そんなに辛くなさそうですよね？
２日間だし、
フルーツは食べれるので。


是非、週末とかにトライしたいと思います。

あ、あと、断食中に具合が悪くなるようでしたら、
いさぎよく「中断」することも大切ですよ～！




「ダイエットしても、中々太ももが痩せない」

こんなことを思っているある日、
テレビを見ていたら、

”座り方が悪いと太ももが太くなる！！”

ということを言ってました。




座った時に両足をピッタリくつけて座ることができない人や
、姿勢が悪く背もたれに持たれてしまう人は要注意らしいです。


では、どうすればいいのかというと、


座った時は両膝はぴったりくっつけるだけ。
たったこれだけで太ももが太くなるのを防げるらしいです。


床に座る時は、
骨盤が歪まないようにクッションや

ブランケットをお尻の下に敷き、
両方の坐骨をつけて背筋が、
真っ直ぐになるよう座るといいです。



確かに今まで膝をくっつけて座ってなかったな～～
と反省。

でも、これだけで太もも痩せに効くなら試してみてもいいですね＾＾



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タグ：フルーツ 断食 フルーツダイエット 骨盤 太もも痩せ 秘密のダイエット

2日間フルーツ断食って試した事あります？

この
「フルーツ断食」は断食といえど、

”食べちゃってます”

もう断食とこの時点で言えない気もするけど～～

ちょっと気になったので、色々、調べてみました。




まず、やり方が、

１．前日はアルコールは控え、夕食も軽く、遅くとも午後８時位までに済ませる。
　　それ以降は水やハーブティー以外は摂らない。

２．２日間、何回果物を食べるという規則はなく、好きに食べる
　　（出典：プチ断食でダイエット！）


但し、午前中は「一種類のみ」にするのが効果的。
いろいろな種類のフルーツを食べると、
フルーツに含まれる複数の酵素が反発し合い、効果が薄れます。
体内の排泄と浄化が高まる午前中は、
酵素のパワーを最大限に活かすため、１種類だけにしましょう。


◎どんなペースで食べていいか迷う場合は…
１日３回＋間食のペースでとると、やりやすいです。

出来れば、手絞りのジュースがオススメです。

タグ：断食 フルーツ断食 フルーツ 手絞りジュース

これなら頑張れそう！？ デトックスティーダイエット

毒素や老廃物の排出をサポートする
デトックスティー
を取り入れて、痩せれるらしい＾＾

皆さんやられてますか？


しかも、喉や体の乾きを潤すだけでなく、
毒素や老廃物の排出をサポートするから、
健康にも良さそうですね


オススメのデトックスティーは

・爽健美茶




ハトムギが、余分な水分や便の排出を促進し、
毒素を排出するらしいです。



・デトストン


デトックス専用のお茶です。
モデルのトリンドル玲奈ちゃんや鈴木奈々ちゃんが愛飲してるらしいです

・ネトルティー


マグネシウムやカリウムが豊富なことからデトックス効果も高く
浄化をしたい時にはもってこい！のお茶らしいです。


デトックスティー飲むだけで老廃物がなくなって
代謝もアップするらしいので、

普段の飲み物もデトックスティーにするのも効果的ですね♪

オススメは朝、空腹時に500cc飲む事をおすすめしてます。

そうすると、しっかりと老廃物を出してくれるので、
かなりグッドな感じです☆


超カンタンにはじめられるので、あなたもぜひ☆
試してみてください♪

タグ：デトックスティー 爽健美茶 ハトムギ トリンドル玲奈 デトストン 鈴木奈々

胸を夏までに大きくする方法！

寝てる間に胸が大きくなっていくって信じられますか？
胸を夏までに大きくしていきましょう！


バストアップってこの時期は
1番気になりますよね＾＾


だってこれから水着も買うし、

彼氏見つけて海行く予定あるし。

そんな中でバストアップは
いくつかの方法があります。

□食事療法
⇒大豆やキャベツを食べる

□睡眠療法
⇒大きくするのに欠かせない乳腺の発達には
1日の中で最もホルモンの分泌量が盛んな
夜10時から明け方4時の間に睡眠をとることです。

ですから睡眠って大事★
早く寝て、早く起きていきましょ

□有効成分を摂取する
⇒プエラリア成分を摂取
イギリスの化学雑誌「Nature」でプエラリア・ミリフィカには
美乳効果を持つ成分が多く含まれていると発表されたのがきっかけで、
胸の大きくなる成分と注目された成分です。


私もプエラリア成分は取ってましたよ＾＾

プエラリアの含まれたバストアップクリームも効果的
って聞いてましたから
やっぱりそういったクリームも買ってました。

でも更に有効なクリームがあって

プエラリア成分を超えた
次世代のバストケアですってぇ！！




2週間で2カップ上がれば
充分に夏の予定には間に合いそうですね＾＾

痛みが無くて、９６％オフの

６月も後半に入ってきました。

で・・・・焦る（汗）


夏休み~！！！

遊びいこ~！！！！
って言われるのが怖くなったりしません？


遊びたいけど
脱毛やダイエットもしないとぉ~ってね＾＾


２０１４年６末までだけど
９６％オフだって！

半端ないね~




痛みがあんまりないのがスゴイ！！

機械に秘密があるんだって＾＾

５００円で試してみれば？

あさイチ！で紹介されていた防犯振り込め対策機

ちょっと仕事前に

花子とアン⇒あさイチ！を見るのが好きなんですが
あさイチ！でこの商品が紹介されてました。

警視庁でも導入！電話着信時に自動録音のアナウンスで振込詐欺の抑止が可能な自動録音装置、緊... 価格：13,165円（税込、送料込）

私の実家では
自宅に２回ほど泥棒が入ったり

オレオレ詐欺で１０万円支払ったりと

心配な事が多かったんですね。


いつこういった事が起こるか分からない。

誰しもが
起こりえる事件です。

高額な商品ならちょっと考えるんですが
思ったより高くないので
とりあえず試してみようと思いました＾＾


だって騙されたら
数十万~数百万

あと精神的なショックが大きいですもん。


自宅への設置は簡単そうですけど
やっぱりご家族の方が設置するのがいいでしょうね。

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