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寝ながら痩せるダイエット

いまアメリカで注目されている“寝ながら痩せる“
と噂されているのは、

”オーバーナイトダイエット”


激しい運動や無理な食事制限などはなく、
実践すれば寝ていてもダイエット効果を得られます。


■オーバーナイトダイエットとは?

このダイエットを考えついたのは、
栄養や体重管理のマネージャーをしている
医師のCaroline Apovianさんです。


彼女の経験やデータ、実績から生まれた
このオーバーナイトダイエットを行った人は、

大体はじめて1週間で4kgも落とせるらしいです。



寝ている間になぜ痩せれるのか?

実はこの秘密は筋肉にあります。

食事をコントロールする必要は1日だけなので、
筋肉を落とすことなく、
代謝をあげることで痩せることが出来ます。


具体的な実践法とは?


オーバーナイトダイエットの特徴は、
週7日の間で1日間だけ3食の食事をスムージーのみにするだけです。



曜日は好きに決めてもOKなのですが、
出来るだけ、毎週同じ曜日にしてください。


他の日も、、筋肉を発達させるような肉やさかな、
卵、ヨーグルト等の
タンパク質を摂取してください。


暴飲暴食はNGですが、基本的にはスムージーの日以外は、
好きなモノを食べてもOKです。

ただ、なるべく他の日はお水を飲むようにしましょう。

スムージーのみの1日が、

脂肪燃焼させる身体へとリセットさせてくれるため、

毎週続けていけば理想的な身体へと近づいていくのだそう。

早めに痩せたい、もっと効果を出したいという人は1週間に2日
行うと、より効果的です。。


たった週に1日だけスムージーにすればいいので、簡単ですね♪

スムージーのレシピは検索でも「スムージーレシピ」とかで
出てきますが、基本のスムージ-のレシピを載せておきます




■基本のスムージー
・葉もの野菜(水菜、小松菜等)100g
・りんご 1個
・バナナ 1本
・グレープフルーツ 1/2個
・氷      適量


・全ての材料をしっかりと洗って、
グレープフルーツは皮と種を取り除き、

りんごの種と芯を取り除いて、バナナの皮も
取り除き、葉物野菜は根の部分を切り取り、
適当な大きさに切りミキサーで滑らかになるまで
かけたら、出来上がり。


この他にも、いろんなスムージーのレシピを
楽しんでみてください♪




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