呼吸を変えれば脂肪が燃焼する！ [瘦せる]
世の中には美味しい話は信じるなって言われるかも知れません、
「呼吸の仕方を変えるだけで痩せられる」
って言ったら信じますか？
なかなか信じられませんよね？
ただね、
呼吸って1日に約2万回も行います。
それを変えるだけで代謝が改善されて痩せられるならば
意識して変えてみたくありませんか？＾＾
私も試すようになって
なかなか落ちなかったお腹の脂肪が燃焼してくるような
感覚を感じたもんです。
以前呼吸量調査があったらしいんですが、
この呼吸法を使った方と使ってない方を比べた所で
平均500CCも肺活量に差があったらしいです。
意識してない人は肺活量が少なくなって、
代謝も小さくなってたんですね。
それならば
意識して肺活量を増やして
代謝を増やせばいい訳ですよね～。
でどうすればいいの？
って所だと思うんですが
こういった呼吸法に変えるんです。![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
胸郭呼吸にする。
普段なかなか意識できない、
胸郭を形成する筋肉を意識して使う呼吸法ですね。
胸を膨らませるように、大きく空気を取りいれるように呼吸します。
息を吸うときは鼻から吸い込み、吐くときは口から吐きます。
胸郭が広がることで、
内臓の活動も活発になり新陳代謝も活発化して
代謝が改善＝脂肪も燃焼！となるわけです。
呼吸を意識するだけで
痩せられるってすごくないですか？
ダイエットってストレスためながらやると
吹き出物がおおくなったり
悪いスパイラルにドンドンハマってくる事があります。
経験ありませんか？
そんなあなたには
こちらもきっと役立つでしょう！
ストレスなく美味しく楽しめますよ＾＾
世の中の美味しい話も
たまにはチェックがやっぱり必要でしたね～
こんないいものがあるんですもん！
「呼吸の仕方を変えるだけで痩せられる」
って言ったら信じますか？
なかなか信じられませんよね？
ただね、
呼吸って1日に約2万回も行います。
それを変えるだけで代謝が改善されて痩せられるならば
意識して変えてみたくありませんか？＾＾
私も試すようになって
なかなか落ちなかったお腹の脂肪が燃焼してくるような
感覚を感じたもんです。
以前呼吸量調査があったらしいんですが、
この呼吸法を使った方と使ってない方を比べた所で
平均500CCも肺活量に差があったらしいです。
意識してない人は肺活量が少なくなって、
代謝も小さくなってたんですね。
それならば
意識して肺活量を増やして
代謝を増やせばいい訳ですよね～。
でどうすればいいの？
って所だと思うんですが
こういった呼吸法に変えるんです。
胸郭呼吸にする。
普段なかなか意識できない、
胸郭を形成する筋肉を意識して使う呼吸法ですね。
胸を膨らませるように、大きく空気を取りいれるように呼吸します。
息を吸うときは鼻から吸い込み、吐くときは口から吐きます。
胸郭が広がることで、
内臓の活動も活発になり新陳代謝も活発化して
代謝が改善＝脂肪も燃焼！となるわけです。
呼吸を意識するだけで
痩せられるってすごくないですか？
ダイエットってストレスためながらやると
吹き出物がおおくなったり
悪いスパイラルにドンドンハマってくる事があります。
経験ありませんか？
そんなあなたには
こちらもきっと役立つでしょう！
ストレスなく美味しく楽しめますよ＾＾
世の中の美味しい話も
たまにはチェックがやっぱり必要でしたね～
こんないいものがあるんですもん！
食べる方法を変えるだけで瘦せる方法！ [瘦せる]
食べる方法を変えるだけで
瘦せられるってご存知ですか？
知っているか
知らないか。。だけなんですけどね。
さっそく説明しますと、
ゆっくり噛む
知ってるよ！
っていう人も多いと思うんですが
噛む回数は３０回くらいが良いっていわれてます。
噛んでますか？
噛んでないですよね＾＾
そうなんですよ～なかなかそこまでは出来ないですよね。
その際は
１口ごとに箸を置くっていう風にすると
しっかりと噛めるようになりますよ～
そして
１日３食とる
１日２食にすると
しっかりと運動しないと逆に太りやすい体質になります。
お相撲さんも
太るために１日２食で
ものすごい量を食べますよね。
２食ってのは
基礎代謝もさがりリバウンドしたり、太りやすい体になるんです。
あとは何かしながら食べるのをやめる
って事ですね。
気づいたらお菓子の箱が無くなってた。
なんて事ありませんか？
味覚が鈍感になるので
過食になりすぎですね。
そういった事を意識しないと、
どんどん食べ過ぎて
太りやすい体質になりますよ！
肌の露出が多い時期ですから
ちょっと気をつけていかないとですね＾＾
まずは全てはお水が大事ですから↑
こういった事から見直したいですね＾＾
瘦せられるってご存知ですか？
知っているか
知らないか。。だけなんですけどね。
さっそく説明しますと、
ゆっくり噛む
知ってるよ！
っていう人も多いと思うんですが
噛む回数は３０回くらいが良いっていわれてます。
噛んでますか？
噛んでないですよね＾＾
そうなんですよ～なかなかそこまでは出来ないですよね。
その際は
１口ごとに箸を置くっていう風にすると
しっかりと噛めるようになりますよ～
そして
１日３食とる
１日２食にすると
しっかりと運動しないと逆に太りやすい体質になります。
お相撲さんも
太るために１日２食で
ものすごい量を食べますよね。
２食ってのは
基礎代謝もさがりリバウンドしたり、太りやすい体になるんです。
あとは何かしながら食べるのをやめる
って事ですね。
気づいたらお菓子の箱が無くなってた。
なんて事ありませんか？
味覚が鈍感になるので
過食になりすぎですね。
そういった事を意識しないと、
どんどん食べ過ぎて
太りやすい体質になりますよ！
肌の露出が多い時期ですから
ちょっと気をつけていかないとですね＾＾
まずは全てはお水が大事ですから↑
こういった事から見直したいですね＾＾
夏には「まぁこ」式の食事で瘦せる方法 [瘦せる]
『Oh!どや顔サミット』（テレビ朝日系）の企画でダイエットを行い、
約48㎏の減量に成功した「まぁこ」さん
その減量体験からなる著書
『女芸人まぁこの48.4㎏やせ大変身ダイエット!』
が出版されてますね＾＾
その中では
この夏に瘦せる秘訣が書いてあるんので
まずは実践しやすい食事から
チェックしてみましょう！
48キロは瘦せなくても
３キロ瘦せるだけでも
随分と印象変わりますもんね～
すぐに実践できて面白い方法がこれ
★１日６回に分けてとる！！！
※安定して栄養が体に入ってくる
・特にオススメがブロッコリー！
ブロッコリーは脂肪を分解しやすくする
むくみも防止してくれるの～。
あとは玄米、ササミなどにしてるのも特徴ですね。
あと特徴的なのは
★ツナ缶ノンオイル。
筋肉を大きくするのに必要なタンパク質として
今回のダイエットでは重要な食材となってました。
こういった日々摂る食事を
まずはこの夏見直すのもいいんじゃないでしょうか？
これは有機野菜なのが嬉しいですね＾＾
量も多いので買う手間も少なくてすむな～
ツナ缶は本格的にやるには1ヶ月で300缶食べる必要があるんですって～
それは無理だな～
って思いますけど、
せいぜい頑張って１ヶ月30缶かな。
ツナカンは筋肉には欠かせない
たんぱく質を摂取することが目的のようです。
ツナカンを一日の中で
５回の食事に分けて摂るというのも特徴的ですね＾＾
特殊な食材でもないので
まずは取り組んでみるのもいいと思いますよ～
私は玄米やブロッコリー食は意識してましたが、
ツナ缶はまだですね～
はい！取り組みます～！
約48㎏の減量に成功した「まぁこ」さん
その減量体験からなる著書
『女芸人まぁこの48.4㎏やせ大変身ダイエット!』
が出版されてますね＾＾
その中では
この夏に瘦せる秘訣が書いてあるんので
まずは実践しやすい食事から
チェックしてみましょう！
48キロは瘦せなくても
３キロ瘦せるだけでも
随分と印象変わりますもんね～
すぐに実践できて面白い方法がこれ
★１日６回に分けてとる！！！
※安定して栄養が体に入ってくる
・特にオススメがブロッコリー！
ブロッコリーは脂肪を分解しやすくする
むくみも防止してくれるの～。
あとは玄米、ササミなどにしてるのも特徴ですね。
あと特徴的なのは
★ツナ缶ノンオイル。
筋肉を大きくするのに必要なタンパク質として
今回のダイエットでは重要な食材となってました。
こういった日々摂る食事を
まずはこの夏見直すのもいいんじゃないでしょうか？
 化学肥料を一切使わず、有機栽培普通の2倍以上の大きさ 【数量限定】安全・安心な長野産【いき... |
これは有機野菜なのが嬉しいですね＾＾
量も多いので買う手間も少なくてすむな～
 いなば ライトツナ食塩無添加ノンオイル 国産品 80g/いなば/ツナ缶/税込\1980以上送料無料いな... |
ツナ缶は本格的にやるには1ヶ月で300缶食べる必要があるんですって～
それは無理だな～
って思いますけど、
せいぜい頑張って１ヶ月30缶かな。
ツナカンは筋肉には欠かせない
たんぱく質を摂取することが目的のようです。
ツナカンを一日の中で
５回の食事に分けて摂るというのも特徴的ですね＾＾
特殊な食材でもないので
まずは取り組んでみるのもいいと思いますよ～
私は玄米やブロッコリー食は意識してましたが、
ツナ缶はまだですね～
はい！取り組みます～！
