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これから秋にかけて瘦せるように見せる!

こんにちは~!

しかし連日の雨や雷。
そして地震や突風

外は涼しくなったかな~
って思う日も
まだまだ実際は蒸し暑い日も続いてます。

変な天気ですよね~(汗)






ただこうやって天候も涼しくなるにしたがって
洋服も着る服装が変わってきますよね^^


これを意図的に
瘦せたように見せるテクニックをお伝えしますね。


それはですね、
暖色系の色:膨張色、進出色は実際の大きさより大きく近くに感じられます。
寒色系の色:収縮色、後退色は実際の大きさより小さく遠くに感じられます。

これがカラーリングの原則。


なのでポイントとしては、
出来るだけ気になる所に寒色系を合わせましょう!

注意点としては
全部を寒色系にしないようにね!!

お腹周りが気になったら
黒いシャツを着る。

逆に太ももが気になったら
黒いパンツを履く。

でも上下黒とかはダメですよ^^

くら~い印象とぼてっとして
感じになるので

メリハリをつけて
黒いパンツにピンクのシャツとか

黒いシャツに白いパンツとか

そういったメリハリをつけると
見た目の印象もクッキリと

素敵な印象に変わってきますよ~



瘦せたい所をやせたように見せるテクニック!

夏もまもなく終わりでしょうか?
涼しい日も増えてきました。

ただまだ薄着な季節ですから、
気になりませんか?

お腹周りやお尻周り[もうやだ~(悲しい顔)]

夏だから・・まあいっか!!
って気持ちでみんなでお酒飲んだり
バーベキューをしたり、

確実に貯まるのはお金ではなくて
脂肪が貯まっている筈です。

この時期は困りますね~

夏休みの宿題のように
1日で瘦せられたらいいんですけど・・・


でも1日というか、
一瞬で瘦せたように見せて、

そして着けるだけでウエストもお尻も
キュ!!っと締まってくるんです^^





今までの着けるだけの引き締め効果以外にも
1日中苦しくない!
っていうのが有難いですね。

他に同じような商品で比較した所、
産後の体型に悩まれている方も多く使われて効果が沢山でてますね^^

こちらの事は友達から最近聞いたんですが、
「寝てる時も着けてるけど、そんなに気にならないよ~」って事でした。

かなり効果あるんですね~




これなら数ヶ月のダイエットより、
瘦せたように見えますね^^

デートの際に着るようにすれば随分と印象変わると思いますよ~





下腹ぽっこりはそのままでいいんですか?

下腹ぽっこりが1番気になる季節のこの夏。

水着着たくないよ~!!!

なんて思ってませんか?

私もこの時期の前は意識しておかないと、
すぐにぽっこりしてしまいますよね^^


この下腹・・どうにかしないとですよね。。。


で結論から言うと、
下腹を意識する。
お腹の腹筋を意識するようにするんです。

んなのできんわ!

って思われると思いますが、
説明させてもらいますね~。


まずはあなたの猫背&骨盤の歪みが
内臓を支える筋肉が弱くなって

・・・・ぽっこり

になるんですね。ふ~
いやんなっちゃいますよね~


でどしたらいいの?

って所ですが、

まずは
腹式呼吸に変えて、お腹を意識する。

手でお腹をささえながら
ゆっくりと息をすって~
ゆっくり吐いて~っをお腹を意識しながらすると
ゆっくりですが鍛えられていきます。

そしてお腹を時計周りにマッサージすると、
胃腸が刺激されて便の通じもよくなるので
自然とぽっこりが改善されてきます。


つまりは姿勢をよくして、 お腹を鍛えるのが重要なので

これを使うと早いです^^





ヒロミプロデュースは無視してください。
実際に物がいいのに、
何となく胡散くさく感じちゃうので^^

私の友達が使い始めてウエストがすぐに2センチ瘦せたって言ってましたよ~

私も借りてみましたが、
「腹直筋」「外腹斜筋」「腹横筋・内腹斜筋」が鍛えられるので

着てるだけで2倍の運動量が腹筋にかかってくるようですが、
かなりお腹に圧がかかっている感じがして・・こりゃ瘦せるわ。
と思いました~。

注意点としては、
今は暑いので蒸れないように汗を拭いたりして
汗疹が出来ないようにしてくださいね。

でもでも効果が早い商品なので、
短期間で瘦せたい場合に最適ですね^^


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食べる方法を変えるだけで瘦せる方法! [瘦せる]

食べる方法を変えるだけで
瘦せられるってご存知ですか?

知っているか
知らないか。。だけなんですけどね。





さっそく説明しますと、

ゆっくり噛む

知ってるよ!
っていう人も多いと思うんですが

噛む回数は30回くらいが良いっていわれてます。
噛んでますか?

噛んでないですよね^^

そうなんですよ~なかなかそこまでは出来ないですよね。

その際は
1口ごとに箸を置くっていう風にすると
しっかりと噛めるようになりますよ~


そして
1日3食とる

1日2食にすると
しっかりと運動しないと逆に太りやすい体質になります。

お相撲さんも
太るために1日2食で
ものすごい量を食べますよね。

2食ってのは
基礎代謝もさがりリバウンドしたり、太りやすい体になるんです。


あとは何かしながら食べるのをやめる
って事ですね。


気づいたらお菓子の箱が無くなってた。
なんて事ありませんか?

味覚が鈍感になるので
過食になりすぎですね。


そういった事を意識しないと、
どんどん食べ過ぎて
太りやすい体質になりますよ!


肌の露出が多い時期ですから
ちょっと気をつけていかないとですね^^





まずは全てはお水が大事ですから↑
こういった事から見直したいですね^^


食べる順番を買えて瘦せる方法!

食べる順番を変えるだけで瘦せるって知ってました?

いつもと同じ食事でも
ちょっとした事を知っているか、
知らないか・・・

それだけで結果が変わってきます。


恐いですね~






では詳しく説明しますね~

まずは何を食べるか?

それは食物繊維から食べてください^^

レストランに行っても
そういった順番になりますけど

サラダとかキノコ類とかは
1番最初がいいですね~!

お腹も膨らみますし、(水分が多いので)
血糖値の上昇を抑えてくれるんですね。

なので結果的に先に食物繊維を取る事で
トータルで食事量を抑えることにつながります。


その後ですが
タンパク質はその次ですね

つまり肉類や魚類になってきます。

腹持ちもいいですし、
肉類はササミの方がいいですし
魚類は揚げ物じゃない方がいいですね。


でその次が炭水化物。

パンやご飯類になります。


この時点でお腹も
ある程度いい感じになっていると思うんです。


なので
ご飯は全部じゃなくて
半分にするとか

全く取らないのはお勧めしませんが

白米⇒玄米にする。

などでも大きな変化がありますね^^


まずは食事に気を使うか
使わないかでの違いを感じてくださいね。


それで少しでも
キレイな自分でキレイなお肌で
健康な自分を彼氏に見せ付けていきましょう^^





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すべてのダイエットは水から

私はどこに行くにも
飲み物はミネラルウォーターを買ってます^^

お茶でもなく
スポーツドリンクでもなく

水。

水以外は何かしらの加糖が沢山入ってるので
その分、ダイエットって考えると

やっぱり糖分がなく、
血液を巡回して
血液の流れをよくする水がオススメです。


ダイエットにも健康にも

そして赤ちゃんの為にも1番いいのは水ですよね。


ただ女性の私達としては
買いにいくのがとっても大変。

通販で買ったりしてますが、
最近人気のあるこちらに
私は切り替えようと思います。




特典付ってのが嬉しいですね^^

重い荷物も持たなくていいし、

水を多めに用意いただくことで
地震対策にもなりますね。

1番見直すべき水・
あなたの家庭でも見直してみませんか?

脂っこいのにカサつく肌 対策としては・・ [モテる]

暑かったり、
涼しかったり、

めちゃくちゃ晴れてたり
いきなりの豪雨になったり


毎日都合よくはいかないもんですよね。


なんかテカつくけど、
乾燥してる。


私達の肌って結構敏感なんですよね^^

なので出来るだけ自然で

体にいいもので
私に合った物をって探してました。






●間違いだらけのスキンケア!本当に知るべきスキンケアの原点とは?




やっぱりお肌がキレイかどうかって
夏は特に目立ちますよね^^


あなたも夏に向けてまだ間に合いますよ!


この夏は香りで瘦せる!

こんにちは~
最近暑すぎてアイスを食べまくってしまいます^^

男性の方なら
帰ってきてすぐにビールを飲まれる方も多いでしょう。


汗かいてるのに
水ではなく糖分の多い
飲み物などを飲むのはもったいないですね。

糖分でとってしまうと、
逆にむくんじゃいますよ~。


ただこの時期は
なかなかアイスなど
そういった誘惑に負けちゃいやすく
なりますよね。


それでですね~
香りを使う方法です^^



実は・・・
グレープフルーツの香りには、
少しの食事でも満腹感が得られる成分や、
脂肪分解を促進する成分が含まれているので
ダイエット効果もあるようです。

空腹時に匂いを嗅ぐと
さらに効果があるので

夜になったらグレープフルーツの
お香をたいたり

ちょっと工夫してもいいかもしれませんね。

あと・・・
バラの香りはリラックス効果だけでなく、
脳を刺激し、
肌のターンオーバーを促進する効果があるんです。


グレープフルーツにするか?

バラにするか?それが問題だ・・・・なんて^^




これって素敵ですよ^^

香水としてはもちろん色々使える多目的アロマテラピー香水!!
石油原料は一切使用していないのでお肌に優しい、
感動的にフレッシュな、もぎたてグレープフルーツそのものの香り。

アロマにも使えるので
部屋でも使えますし
かなり活用できそうですね~!



あは!^^

これなら
虫除けにもなって
香りも楽しめて
一挙両得ですね!!!
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夏は「まぁこ」式で瘦せるトレーニング法!

『Oh!どや顔サミット』(テレビ朝日系)の企画でダイエットを行い、
約48㎏の減量に成功。

その減量体験からなる著書
『女芸人まぁこの48.4㎏やせ大変身ダイエット!』
も出版された「まぁこ」さん

かなり勉強になる本でしたので、
この夏あなたも実践しませんか?


やはり瘦せるポイントは
食事&運動


食事は別記事で紹介しましたが、
★ツナ缶
★ブロッコリー
★玄米
★ササミ

がキーポイントになりそうです^^


これ以外で瘦せるならば
運動しか無いんですよね~

まぁこさんの運動としては

★10kgのウェイトで15回
・1回1時間全身を鍛える
・ベンチプレスは太い筋肉を鍛えるためバストアップ効果
 があり
・細くしたい部分は軽いウェイトで回数を多くする
・太くしたい部分は思いウェイトで回数を少なく

こういったベンチプレスをされていたようです。


え~ジムいかなきゃじゃん~!!
って思われるでしょうが

ジムにいかなくても
2リットルのペットボトル×2本をつかって
持ち上げるといい運動になりますよ^^

いや~いい汗かいた~

ってごくごくビール飲んだり
ご飯食べたり

じゃあ意味ないですよね~。

ただお腹は空くので

こういった対策を摂るのもいいと思います。

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栄養価もめちゃくちゃ高いですし、
鉄分も摂れるので
運動の後にもとっても良いんですよね^^


ほんと食事&運動&その後の食事
が重要なので

この夏は3キロダイエットに挑戦したいですね~!!


あと私は週末にプールに行ったんですが
この時期はこれが欠かせないですね。




他の物に比べて痛くないし、
海やプールに行く前には
絶対やらないとですしね^^


いいと思いますよ~

夏には「まぁこ」式の食事で瘦せる方法 [瘦せる]

『Oh!どや顔サミット』(テレビ朝日系)の企画でダイエットを行い、
約48㎏の減量に成功した「まぁこ」さん

その減量体験からなる著書
『女芸人まぁこの48.4㎏やせ大変身ダイエット!』
が出版されてますね^^



その中では
この夏に瘦せる秘訣が書いてあるんので

まずは実践しやすい食事から
チェックしてみましょう!

48キロは瘦せなくても
3キロ瘦せるだけでも
随分と印象変わりますもんね~



すぐに実践できて面白い方法がこれ

★1日6回に分けてとる!!!
※安定して栄養が体に入ってくる
・特にオススメがブロッコリー!
 ブロッコリーは脂肪を分解しやすくする
 むくみも防止してくれるの~。

あとは玄米、ササミなどにしてるのも特徴ですね。

あと特徴的なのは
★ツナ缶ノンオイル。
筋肉を大きくするのに必要なタンパク質として
今回のダイエットでは重要な食材となってました。


こういった日々摂る食事を
まずはこの夏見直すのもいいんじゃないでしょうか?




これは有機野菜なのが嬉しいですね^^

量も多いので買う手間も少なくてすむな~



ツナ缶は本格的にやるには1ヶ月で300缶食べる必要があるんですって~

それは無理だな~
って思いますけど、
せいぜい頑張って1ヶ月30缶かな。

ツナカンは筋肉には欠かせない
たんぱく質を摂取することが目的のようです。

ツナカンを一日の中で
5回の食事に分けて摂るというのも特徴的ですね^^


特殊な食材でもないので
まずは取り組んでみるのもいいと思いますよ~

私は玄米やブロッコリー食は意識してましたが、
ツナ缶はまだですね~

はい!取り組みます~!

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