夏は「まぁこ」式で瘦せるトレーニング法！

『Oh!どや顔サミット』（テレビ朝日系）の企画でダイエットを行い、
約48㎏の減量に成功。

その減量体験からなる著書
『女芸人まぁこの48.4㎏やせ大変身ダイエット!』
も出版された「まぁこ」さん

かなり勉強になる本でしたので、
この夏あなたも実践しませんか？


やはり瘦せるポイントは
食事＆運動


食事は別記事で紹介しましたが、
★ツナ缶
★ブロッコリー
★玄米
★ササミ

がキーポイントになりそうです＾＾


これ以外で瘦せるならば
運動しか無いんですよね～

まぁこさんの運動としては

★１０ｋｇのウェイトで１５回
・１回１時間全身を鍛える
・ベンチプレスは太い筋肉を鍛えるためバストアップ効果
　があり
・細くしたい部分は軽いウェイトで回数を多くする
・太くしたい部分は思いウェイトで回数を少なく

こういったベンチプレスをされていたようです。


え～ジムいかなきゃじゃん～！！
って思われるでしょうが

ジムにいかなくても
２リットルのペットボトル×２本をつかって
持ち上げるといい運動になりますよ＾＾

いや～いい汗かいた～

ってごくごくビール飲んだり
ご飯食べたり

じゃあ意味ないですよね～。

ただお腹は空くので

こういった対策を摂るのもいいと思います。

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栄養価もめちゃくちゃ高いですし、
鉄分も摂れるので
運動の後にもとっても良いんですよね＾＾


ほんと食事＆運動＆その後の食事
が重要なので

この夏は３キロダイエットに挑戦したいですね～！！


あと私は週末にプールに行ったんですが
この時期はこれが欠かせないですね。




他の物に比べて痛くないし、
海やプールに行く前には
絶対やらないとですしね＾＾


いいと思いますよ～