夏には「まぁこ」式の食事で瘦せる方法

『Oh!どや顔サミット』（テレビ朝日系）の企画でダイエットを行い、
約48㎏の減量に成功した「まぁこ」さん

その減量体験からなる著書
『女芸人まぁこの48.4㎏やせ大変身ダイエット!』
が出版されてますね＾＾



その中では
この夏に瘦せる秘訣が書いてあるんので

まずは実践しやすい食事から
チェックしてみましょう！

48キロは瘦せなくても
３キロ瘦せるだけでも
随分と印象変わりますもんね～



すぐに実践できて面白い方法がこれ

★１日６回に分けてとる！！！
※安定して栄養が体に入ってくる
・特にオススメがブロッコリー！
　ブロッコリーは脂肪を分解しやすくする
　むくみも防止してくれるの～。

あとは玄米、ササミなどにしてるのも特徴ですね。

あと特徴的なのは
★ツナ缶ノンオイル。
筋肉を大きくするのに必要なタンパク質として
今回のダイエットでは重要な食材となってました。


こういった日々摂る食事を
まずはこの夏見直すのもいいんじゃないでしょうか？

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これは有機野菜なのが嬉しいですね＾＾

量も多いので買う手間も少なくてすむな～

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ツナ缶は本格的にやるには1ヶ月で300缶食べる必要があるんですって～

それは無理だな～
って思いますけど、
せいぜい頑張って１ヶ月30缶かな。

ツナカンは筋肉には欠かせない
たんぱく質を摂取することが目的のようです。

ツナカンを一日の中で
５回の食事に分けて摂るというのも特徴的ですね＾＾


特殊な食材でもないので
まずは取り組んでみるのもいいと思いますよ～

私は玄米やブロッコリー食は意識してましたが、
ツナ缶はまだですね～

はい！取り組みます～！